癌症是一类严重危害群众健康的慢性病，是一大类疾病的总称。我国癌症总体发病率和死亡率呈逐年上升趋势，大约有1/4的人死于癌症，癌症防治形势非常严峻。4月15日，市疾控中心慢病科科长、主任医师王爱秋提醒大家，远离癌症，必须从改变生活方式做起。

据王爱秋介绍，癌症是多种因素长期综合作用的结果，80%以上是由外在因素引起的。如：吸烟，超重、肥胖，缺乏运动、锻炼，不健康饮食，过量饮酒，病毒或细菌感染（乙肝病毒、丙肝病毒、人乳头瘤病毒、幽门螺杆菌等），职业中的致癌物质，水果和蔬菜摄入量低；空气、水、土壤污染，遗传易感性及生育因素，紫外线照射，家庭使用固体燃料产生的室内烟雾等。

世界卫生组织认为，癌症是一种生活方式疾病。要想远离癌症，必须从改变生活方式做起！研究表明，健康的生活方式能够减少多种癌症的发生，其中维持健康体重、适量身体活动、以植物性食物为主的平衡膳食及戒烟、限酒，是预防和控制癌症的主要策略，通过戒烟、健康饮食、身体活动和防止有关的感染，可预防40%的癌症。

癌症是可以预防的，王爱秋建议大家行为上要不吸烟、不酗酒，避免被动吸烟；每天最少运动30分钟；避免超重和肥胖；接种乙肝疫苗；成年妇女经常乳房自查、定期宫颈癌细胞学检查；加强劳动自我保护、减少致癌物的职业和环境接触；改善居室通风条件；避免长时间强烈阳光照射；保持环境卫生，减少空气、水源、土壤等污染。饮食方面要不吃发霉的食物（如霉变的花生、玉米、黄豆等）；少吃熏、腌、煎炸食品；少喝含酒精饮料，特别是白酒；少吃过烫、过硬、烧焦食物，限制盐的摄入量；减少进食红肉（如牛肉、猪肉和羊肉），少吃含添加剂的肉制品；少吃辛辣、刺激性食物；多吃不同种类的新鲜蔬菜、水果、豆类等植物性食物。

征服癌症最好的途径是预防和早期发现。癌症发现越早，治疗效果越好。癌症的早期征兆有：发现硬结或硬变，例如乳房、皮肤等；疣或黑痣有明显变化；持续性消化不正常、声音嘶哑、干咳及吞咽困难；鼻、耳、膀胱或肠道不明原因地出血，月经期外出血；不愈的伤口、不消的肿胀；原因不明地体重减轻。只要保持警惕，及时就诊，就可以早期发现。研究表明，1/3的癌症完全可以预防，1/3的癌症通过早期发现可以得到根治，1/3的癌症运用现有的医疗措施可以延长生命、减轻痛苦、改善生命质量。每个人都做自己健康的第一责任人，要早预防、早诊断，早发现、早治疗。 

 记者 马琳