你一天的办公是否都离不开鼠标？每天在长时间电脑办公之后是否会感到手腕处胀痛、部分手指麻木？是否做了一天的家务后，夜间出现手指麻木、疼醒的情况？如果有，那你很可能患上了“鼠标手”。

“鼠标手”，临床上称为腕管综合征，是正中神经在腕管内受到压迫而引起的一种周围神经卡压综合征，经常出现在用电脑、玩手机、做家务的人群中，多发生于30～60岁人群，女性发病率是男性的3倍。

“鼠标手”的临床表现包括：①正中神经支配区(拇指、食指、中指和环指桡侧半)感觉异常和/或麻木,麻木不适可通过改变上肢的姿势或甩手而得到一定程度的缓解；②长时间进行某些活动也会引起手指麻木的加重，如做针线活、驾车以及长时间手持电话或书本等；③部分患者早期只感到中指或中环指指尖麻木不适，慢慢加重后感觉拇指、食指、中指和环指桡侧半均出现麻木不适；④随着病情加重，患者会有明显的手指感觉减退或散失，肌肉萎缩或肌力弱，可出现大鱼际肌肉萎缩，拇指不灵活，与其他手指对捏的力量下降甚至不能完成对捏动作。

对于早期“鼠标手”可进行保守治疗，首先佩戴腕关节支具，一般的建议是白天不固定，晚上用支具将腕关节固定在中立位，固定12周。也可以进行腕管封闭，利多卡因和类固醇制剂作腕管内注射，每周一次，３-４次一疗程，但不建议常规使用。

康复锻炼对“鼠标手”的恢复也很重要。如，肌群放松——双手在胸前合拢，手指相互按压5秒，放松5秒钟，然后手掌合在一起往腹部移动，保持10秒后放松，每组10个，每天2～3组；神经松动——人侧身站于墙边，手指朝向后方放于墙上，伸直手臂维持10秒，然后伸直的手臂在肘部弯曲，接着再次伸直，整套动作重复6～8次；使用鼠标手腕垫——鼠标手腕垫可以让手腕关节处在一个比较舒服的位置，从而减轻不良姿势对腕管带来的过大压力。

如果你的确符合腕管综合征的症状，并在一段时间自我训练后症状并无减轻，还需尽快到医院就诊，在医生专业建议下系统治疗。

菏泽市立医院 沈明杰