□通讯员 马腾 记者 陈淑娅
正月十五元宵至，万家灯火共团圆。元宵节不仅是共度赏灯猜谜、共品汤圆的温情时刻，更是中医“顺时养生”的重要节点。菏泽市第三人民医院中医科提醒：让我们以中医智慧为伴，为新一年的健康蓄力启航。
元宵养生：
食饮有节，护脾胃
元宵节吃汤圆巧搭配，暖胃又消食。汤圆外皮为糯米，性温味甘，补中益气，但黏滞难化。医生建议：（1）内馅选择黑芝麻、红豆沙滋阴润燥，花生、核桃温补肾阳。（2）搭配茶饮：陈皮山楂茶（理气消食）、生姜红糖水（温中散寒），助脾胃运化。
温馨提示：老人、儿童及消化不良者宜少量食用，糖尿病患者可选无糖汤圆。
春意初萌，宜疏肝健脾。元宵节临近立春，阳气始升，肝气渐旺。
中医建议：饮食上少酸多甘，如红枣、山药、莲子，健脾养肝；茶方选取玫瑰花、红枣、陈皮、桑葚、茯苓、百合，疏肝解郁，调和气血。
习俗中的中医智慧
走百病，通经络。古有元宵“走百病”习俗，漫步赏灯可舒展筋骨、畅通气血。建议散步后轻揉足三里穴（膝盖下3寸），健脾胃、增正气。
赏花灯，调情志。五彩花灯悦目怡情，中医认为“肝开窍于目”，适度赏灯可疏解肝郁。但夜晚外出时要注意保暖，避免寒邪侵体。
节气保健：
春捂防寒，按穴护阳
春捂关键部位。初春乍暖还寒，重点保暖颈背（防风邪）、肚脐（护阳气）、双脚（防寒从下起）。
居家养生小妙招：艾灸关元穴（肚脐下3寸），温补元气，增强免疫力； 按压太冲穴（足背第1、2跖骨间），疏肝理气，缓解春困。
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