中国菏泽网消息（通讯员 陈国栋）2024年3月21日是第24个世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，人人共享”。众所周知，人生大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠对于维持身心健康非常重要。通过睡眠可以促进生长、增强免疫、消除疲劳、巩固记忆、促进代谢产物的排出。睡眠紊乱不仅可以导致睡眠质量差、白天疲乏、嗜睡，还与许多疾病相关，如高血压、糖尿病、脑卒中等。

如何培养大脑和床的良好关系呢？菏泽市牡丹人民医院睡眠医学科专家介绍，首先要避免在床上做与睡眠无关的活动，比如看电视和手机等；其次要控制上床时间，避免过早上床，如果上床后20分钟内无法入睡，可以离开床，进行一些放松的活动。

最主要的是保持稳定的作息时间，每天做一些适量的运动，要坚持每天健康饮食，并保持良好的社交关系。

如果长期存在“睡不着、睡不好、睡不醒”的睡眠问题，一定要及时就诊。

据了解，菏泽市牡丹人民医院睡眠医学科是以治疗睡眠障碍为主的特色专科。该科是以神经内科为依托，联合临床心理科建立的综合学科，为各类睡眠障碍、心理障碍患者提供包括检查、治疗等全方位一站式诊疗服务。