今天上午，“鲁医健康说”健康知识主题系列新闻发布会（夏季健康防护主题）召开。结合世界哮喘日、全国防治碘缺乏病日、世界高血压日、全国母乳喂养宣传日和中国学生营养日，市卫生健康委组织多领域专家，围绕支气管哮喘、碘缺乏病、高血压、母乳喂养和学生营养等群众关心的问题发布权威科普，并回答记者提问。
敬请关注。
新闻发布会开始
主持人
女士们、先生们，新闻界的朋友们：
大家上午好，欢迎参加市政府新闻办新闻发布会。
人民健康是民生之基、幸福之本。为持续提升群众健康获得感与幸福感，我们联合市卫生健康委策划召开“鲁医健康说”健康知识主题系列新闻发布会。本场发布会，我们聚焦群众最关心的健康问题，结合世界哮喘日、全国碘缺乏病宣传日、世界高血压日、中国母乳喂养日、中国学生营养日，科学普及慢性疾病防控、重点人群保健、学生营养健康等相关知识，引导群众养成健康生活习惯与行为方式。
受邀出席今天新闻发布会的有：市卫生健康委党组成员、副主任温代启先生；山东省立医院菏泽医院长江东路院区心内科主任医师马宁先生；市中医医院大学路院区肺病科副主任医师吴常柱先生；市妇幼保健院产科病区副主任护师陈红丽女士；市疾控中心食品与营养科副主任医师李文华女士；市疾控中心慢性病和地方病防制科副主任医师魏衍刚先生，共同为大家讲解健康知识、解答健康疑惑，并回答记者朋友们关心的问题。
参加今天新闻发布会的有：省驻菏新闻机构、市各媒体和新闻网站的记者朋友。
主持人
首先，请温代启先生作总体情况介绍。
温代启
女士们、先生们，新闻界的朋友们：
大家好！下面我简要介绍一下市卫生健康委积极引导和推进全民健康自我管理方面的相关工作。
近年来，市卫生健康委聚焦卫生健康主题宣传，联合主流媒体开设“菏医话健康”“健康菏泽直通车”“菏泽百名青年中医说”等科普专栏，在微信公众号和短视频平台等媒体推出系列科普内容，引导群众树立健康意识，养成健康生活习惯与行为方式。同时，持续推进“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）行动，深入社区、学校、乡村、机关、企事业单位主动宣传普及健康知识。此外，不断优化重点人群健康管理服务，做实慢性病筛查、高危人群干预、健康行为引导，着力构建群防群控、全民参与的健康防护格局。
健康生活，始于自律，贵在坚持。建议大家主动学习健康知识，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、规律作息，定期体检监测，自觉做好自我健康管理，主动配合慢病随访、健康筛查，摒弃不良生活习惯。
期望通过本次发布会，借助各位媒体朋友的宣传力量，让更多实用的健康科普知识走进社区、走进校园、走进千家万户，把健康理念融入群众生活。
介绍完毕，谢谢大家。
主持人
感谢温主任的介绍。下面，进入记者提问环节。欢迎记者朋友围绕本场发布会的主题进行提问，提问前请先通报所在新闻机构名称。鲁网记者
春末夏初是支气管哮喘易发时节。请问，如果患上支气管哮喘，患者首先需要全面了解哪些核心相关知识？日常又该用怎样科学规范的方式去应对管控？谢谢。
吴常柱
感谢您的提问。我来回答这个问题。
支气管哮喘是十分常见的慢性呼吸道疾病，生活中很多人对它充满误解，要么觉得喘几下没事不用管，要么担心治不好过度焦虑，其实只要掌握正确知识，哮喘完全能平稳控制，不影响正常生活。
哮喘并不是普通的发炎感冒，它的本质是气道慢性过敏性炎症。这种炎症不是细菌、病毒感染引起的，却会让呼吸道变得异常敏感脆弱，就像一根时刻处于紧绷状态的气管，稍微受到外界刺激，就会快速收缩、变窄，导致空气无法顺畅进出肺部，进而引发喘息、胸闷、气短、不停干咳等不适。这些症状大多反复发作，而且夜间、凌晨会明显加重，严重时还会出现呼吸困难，危及生命。
哮喘的发病和遗传、体质关系密切，父母有哮喘或过敏史，自身是过敏体质，比如有过敏性鼻炎、皮肤湿疹，患病风险会大幅升高。花粉、尘螨、宠物毛发、冷空气、油烟异味、感冒发烧、剧烈运动、情绪激动等，都可能诱发哮喘，生活中一定要多加留意。
很多哮喘患者最常犯的错，就是症状一好转就擅自停药。大家要明确，哮喘属于慢性病，目前无法根治，但绝对是可防可控的。治疗的关键不是等发作了才急救，而是长期坚持规范管理，从根源稳住气道炎症，减少甚至避免发作。
日常应对其实很简单：首先主动远离诱发因素，勤打扫家居、勤晒被褥，远离花粉、油烟、宠物等刺激源，做好保暖预防感冒；其次严格遵医嘱用药，缓解期坚持用控制气道炎症的药物，这是稳住病情的核心，千万不能自行停药；急性发作时，及时用急救药物缓解不适，若症状没有好转，一定要立刻就医。
不少人觉得哮喘患者不能运动，这其实是误区。病情控制稳定后，完全可以做散步、太极拳等温和运动，增强体质反而对病情有益。平时多留意身体变化，定期到医院复诊调整方案，就能把哮喘管得好好的。
哮喘并不可怕，可怕的是错误认知和拖延不治。只要正视病情、科学护理、坚持治疗，每一位哮喘患者都能正常生活、工作、运动，轻松拥有健康生活。
这个问题我就回答这些，谢谢！
主持人
谢谢吴主任的解答，请继续提问。市广播电视台记者
5月15日是全国“防治碘缺乏病日”，我们日常生活中经常听到“碘盐”这个词，但很多市民对碘缺乏病的认识还停留在“大脖子病”上。请介绍一下：碘对人体健康到底有什么作用？缺碘会带来哪些危害？我们又该怎么预防？谢谢。
魏衍刚
感谢您的提问，这个问题我来回答。
第一，碘是什么？它对人体有多重要？
碘是人体必需的微量元素，是合成甲状腺激素的主要原料。甲状腺激素参与身体新陈代谢，维持机体正常生理功能，促进人体尤其是大脑的生长发育。可以说，碘是维系生命活动的“隐形卫士”。健康成人体内的碘总量仅为20～50毫克。而人体自身不能合成碘，必须从外界摄取。更重要的是，如果停止补碘，人体内储存的碘最多只能维持3个月，之后就会再次陷入缺碘状态。所以，补碘不是“一锤子买卖”，而是需要长期坚持。
第二，缺碘会带来哪些危害？
碘缺乏病是由于自然环境碘缺乏造成机体碘营养不良所表现的一组疾病和危害的总称，危害贯穿全年龄段。对胎儿和婴幼儿来说，充足的碘营养对智力发育至关重要。如果在胎儿期和婴幼儿期缺碘，会影响大脑正常发育，可引发地方性克汀病，造成智力损伤、听力障碍等不可逆损害。因此，妊娠期妇女和哺乳期妇女需要及时补充足量的碘。对儿童和青少年来说，他们处在生长发育关键时期，碘缺乏会对智力发育和体格发育造成损害，应保证充足的碘摄入。对成年人来说，碘缺乏会导致甲状腺功能减退，容易出现疲劳、精神不集中、工作效率下降等问题。可以说，缺碘影响的不仅是个人健康，更是国家的人口素质。
第三，我们该怎么预防碘缺乏病？
预防碘缺乏病，核心在于长期坚持科学补碘。我国坚持实施普遍食盐加碘为主的综合防治措施消除碘缺乏危害。普通居民应根据居住区域所属的碘区类型（高碘、适碘、碘缺乏地区）从正规渠道购买和使用碘盐或未加碘盐。山东省碘盐标准为25mg/kg，健康成年人每日不超过5克盐，从碘盐中可摄入约100微克碘，加上饮水和食物，接近每日120微克的推荐量。同时，关注重点人群精准补碘。孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿和儿童是碘缺乏病防治的重点人群，建议备孕和孕期妇女除坚持食用碘盐外，可适当增加海带、紫菜等富碘食物摄入，并主动到医疗机构进行碘营养检测，接受个性化补碘指导。
这个问题我就回答这些，谢谢。
主持人
感谢魏主任的解答，请继续提问。大众网记者
现在越来越多的市民查出高血压，甚至一些年轻人也不例外。高血压到底有哪些危险？我们在日常生活中该怎么防、怎么控呢？谢谢。
马宁
感谢您的提问，这个问题我来回答。“高血压不吭声，但它真的会要命。”高血压就像一位“悄悄潜伏的偷袭者”，平时不声不响，却可能在关键时刻突然发起攻击——心梗、脑卒中、肾衰，这些都是它留下的“战果”。目前我国成人高血压患病率已经超过27%，很多人直到体检才发现，原来自己已经被盯上了。
它的危害，可以用三个“炸弹”来形容：
第一个是心脑血管炸弹——血管壁长期受压会变硬、变脆，像老旧的水管，随时可能爆裂，引发中风或心梗。
第二个是肾脏炸弹——血压高会慢慢堵住肾脏里的微细血管，肾功能一点点下降，严重时要靠透析维持生命。
第三个是眼睛炸弹——眼底的小血管受不了高压，会出现渗血、堵塞，视力跟着下降，甚至失明。
怎么拆掉这些“炸弹”？我送大家三把“钥匙”：早发现、管好嘴迈开腿、按方吃药。
第一，早发现。成年人每年至少量一次血压，有家族史、肥胖、重口味的人，每三个月查一次。现在很多社区医院、药店都有免费测量，顺路就能做。
第二，管好嘴迈开腿。吃得清淡，每天盐别超5克，就像给身体减压阀松螺丝；多吃蔬菜水果和粗粮，让血管保持弹性；每周运动150分钟，快走、慢跑、骑车、游泳等，都是给心脏装“保护盾”；烟酒要戒掉，心情也要常“放晴”。
第三，按方吃药。一旦确诊，就要听医生的，按时按量吃药，不能血压一降就停药。很多人觉得自己好了，其实只是药物在帮忙“按住”血压，一旦放手，它会反弹得更猛。家里备个电子血压计，每天记录，复诊时带给医生看，这样调药更精准。
高血压不可怕，可怕的是忽视它。只要我们用科学的方法把它管住，它就不会影响我们享受生活。
我的回答就到这里，谢谢！
主持人
感谢马主任的解答，请继续提问。中国山东网记者
每年的5月20日，是全国母乳喂养宣传日。近年来，母乳喂养理念逐渐深入人心，能否请专家为新手妈妈们分享一些实用的母乳喂养知识？谢谢。
陈红丽
感谢您的提问，这个问题我来回答。很多妈妈都知道母乳喂养好，但最担心的就是“奶水不够”“怎样才能让宝宝吃得饱”。
首先，我们要让宝宝多吸吮。宝宝是最好的“开奶师”。产后初期，频繁有效的吸吮有利于早下奶。建议每天哺乳8到12次，白天不仅哺乳，也要坚持夜间哺乳。因为夜间是泌乳素分泌的高峰期，对增加奶量至关重要。还有就是有些妈妈，可能感觉奶不多，会有攒奶的想法，其实这是个误区。奶水越吃越多，越攒越少。因为宝宝的每一次吸吮都是在为下一次母乳下订单，如果宝宝需要多，母乳会产得比较多，所以多给宝宝喂奶才是正确的做法。
其次，好心情是泌乳的“催化剂”。情绪对奶水的影响非常大。焦虑、紧张、生气都会导致奶水少。母乳喂养从来不是妈妈一个人的事，需要全家人的支持。家人要多分担，多安慰，鼓励妈妈，让她感受到温暖和支持，保持心情舒畅。
最后，吃好睡好是物质基础。产后妈妈身体虚弱，既要恢复自身，又要母乳喂养，营养必须跟上。但要注意科学进补，不要只盯着小米稀饭、红糖鸡蛋。在临床当中有很多妈妈会问，可以吃红糖吗，红糖是可以吃的，但是有妊娠期糖尿病的妈妈不适合。红糖营养价值有限，不建议宝妈吃太多，它会增加妈妈体内血糖的含量，以及体重的增加。所以饮食应多样化，荤素搭配，保证营养均衡，合理的营养可以促进宝妈身体的恢复和乳汁的分泌。
还有就是妈妈在哺乳前后适当饮一些汤水；有利于提高产奶量，妈妈在哺乳的时候容易口渴，温热的液体也有助于妈妈更快产生喷乳反射，所以可在哺乳前后摄入200—300ml温热的汤或水；但不能过多的摄入，摄入过多的液体超过机体需要量，反而会干扰妈妈体内的激素水平。
此外，充足的休息同样重要。现在很多人都离不开手机，刷起短视频往往停不下来，这样会引起妈妈身体或视觉上的疲劳。建议妈妈们减少不必要的刷屏，与宝宝同步休息，就是宝宝睡的时候，妈妈也要跟着休息。只有体力充沛，妈妈才有精力哺乳。
总而言之，母乳喂养不是玄学。只要做到“多吸吮、保存好心情、吃好、睡足”，妈妈才能拥有充足的乳汁。
我的回答就到这里，谢谢！
主持人
感谢陈主任的解答，请继续提问。菏泽日报记者
当前正值2026年中高考冲刺季，很多家长为孩子“吃什么、怎么吃”发愁，请问从营养学角度看，这段时间的学生饮食应遵循哪些原则，家长们又应该怎么做呢？谢谢。
李文华
感谢您的提问，这个问题我来回答。这个确实是很多家长特别关心的问题。我想提醒家长朋友们：考前饮食的核心不是“大补”，而是“稳中求优”，就是在保持平时饮食习惯的基础上，适当增加优质蛋白质供应和丰富食品种类。 根据中国居民膳食指南和学龄儿童膳食指南，我给大家总结出考前饮食的“三要三不要”。
一要“稳住三餐”，不要“饥饱无常”。
考前切忌早餐随便、午餐凑合、晚餐暴食。孩子备考期间高强度用脑，需要稳定的血糖供应，一顿营养均衡的早餐尤其关键。一份合理的早餐应包含谷薯类（全麦面包、杂粮粥）、优质蛋白（鸡蛋、牛奶、豆浆）、新鲜蔬果。午餐要吃饱吃好，有主食、有肉类或豆制品及两种以上蔬菜。晚餐则要清淡易消化，避免因油腻或过饱影响睡眠。如果孩子晚自习后觉得饿，可以补充少量温牛奶或全麦饼干，但不要吃泡面、炸鸡等。如果遇到孩子压力大、没胃口的情况，可以实行“少食多餐”，上午和下午各加一次水果、酸奶或坚果。
二要“均衡多样”，不要“迷信补品”。
保健品不能代替正常饮食，绝大多数考生不需要额外补充。正常来说，每天吃够12种以上的不同食物，每周达到25种以上，合理搭配，就能满足孩子的营养需求。家长可以适当准备一些健脑抗疲劳的食物：比如富含优质蛋白的鱼、虾、鸡蛋、瘦肉；富含卵磷脂和B族维生素的蛋黄、大豆、坚果；富含DHA的深海鱼类像三文鱼、鲅鱼等。颜色上，深绿色蔬菜像西蓝花、菠菜和橙黄色蔬果如胡萝卜、南瓜富含抗氧化物，有助于缓解眼脑疲劳。
三要“清淡卫生”，不要“油膩生冷”。
家长要严把食品安全关：食材要新鲜，做到生熟分开；烹饪多用蒸、煮、炖、凉拌，少用煎、炸、烧烤；避免食用隔夜菜、冰镇寒凉食物、生冷海鲜、未彻底加热的剩饭。外出就餐时要选择卫生条件好的餐厅，尽量不点凉菜和生食。另外，足量饮水非常重要，推荐11-17岁男生每日饮水1300-1400毫升及以上，女生1100-1200毫升及以上，优先选用白开水，不喝或少喝含糖饮料。咖啡、浓茶、功能饮料咖啡因较高，易引起心慌失眠，也不建议考生饮用。
这个问题我就回答这些，最后祝愿每个孩子都能轻装上阵，吃得下、睡得好、发挥出自己的水平，谢谢！
主持人
感谢李主任的解答。由于时间关系，今天的记者提问就进行到这里，再次感谢各位发布人对有关情况的介绍和对记者提问的解答，也谢谢记者朋友们的积极参与。健康科普非一日之功，守护健康需久久为功。希望各位媒体朋友对本次发布会的内容进行充分、准确地宣传报道，广泛传递健康生活理念，携手营造全社会关注健康、重视健康、守护健康的良好氛围。
今天的新闻发布会到此结束，谢谢大家！
（图片摄影 李鲲）
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