中国菏泽网消息（记者 李若生）5月19日，“鲁医健康说”健康知识主题系列新闻发布会（夏季健康防护主题）召开。结合世界哮喘日、全国防治碘缺乏病日、世界高血压日、全国母乳喂养宣传日和中国学生营养日，市卫生健康委组织多领域专家，围绕支气管哮喘、碘缺乏病、高血压、母乳喂养和学生营养等群众关心的问题发布权威科普，并回答记者提问。
近年来，我市始终倡导“人人成为自身健康的管理者”，持续推进“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）行动，深入社区、学校、乡村、机关和企事业单位普及健康知识，不断优化重点人群健康管理服务，着力构建群防群控、全民参与的健康防护格局。
支气管哮喘：可防可控，须坚持长期规范管理
市中医医院（大学路院区）肺病科副主任医师吴常柱指出，哮喘的本质是气道慢性过敏性炎症，并非细菌或病毒感染，却会让呼吸道变得异常敏感，接触花粉、尘螨、冷空气、油烟等刺激后易急性发作，出现喘息、胸闷、干咳等症状，夜间和凌晨往往加重。他强调，哮喘目前虽不能根治，但完全可防可控，关键是要长期规范用药，稳住气道炎症，绝不能症状一好转就擅自停药。针对“哮喘患者不能运动”的误区，吴常柱表示，病情控制稳定后，适当进行散步、太极拳等温和运动反而有益。“哮喘并不可怕，可怕的是错误认知和拖延不治。只要正视病情、科学护理、坚持治疗，每一位患者都能像正常人一样生活。”
碘缺乏病：补碘不是“一锤子买卖”
市疾控中心慢性病和地方病防制科副主任医师魏衍刚介绍，碘是合成甲状腺激素的必需微量元素，参与新陈代谢，促进人体尤其是大脑的生长发育。缺碘不仅会引起甲状腺肿大，危害更贯穿全年龄段：胎儿期和婴幼儿期缺碘可导致智力损伤、听力障碍等不可逆损害；儿童青少年缺碘会影响智力和体格发育；成年人则容易出现疲劳、工作效率下降等甲减问题。他指出，补碘需要长期坚持，普通居民应从正规渠道购买合格碘盐。山东省碘盐标准为每公斤25毫克，成人每日食盐摄入不超过5克，通过碘盐可获取约100微克碘，加上饮水和食物，基本接近每日120微克的推荐量。孕妇、哺乳期妇女等重点人群除食用碘盐外，还可适当增加海带、紫菜等富碘食物，并主动进行碘营养检测，接受个性化指导。
高血压：掌握三把“关键钥匙”
菏泽市立医院（长江东路院区）心内科主任医师马宁将高血压比作“悄悄潜伏的偷袭者”，可引起心梗、脑卒中、肾衰竭和眼底出血等严重后果。他提出了防控高血压的三把“关键钥匙”：一是早发现，成年人每年至少测一次血压，有家族史、肥胖、重口味者每三个月查一次；二是管好嘴迈开腿，每日食盐控制在5克以内，多吃蔬果和粗粮，每周进行150分钟中等强度运动，戒烟限酒，保持心情舒畅；三是按方吃药，确诊后必须遵医嘱按时按量服药，不能血压一降就停药，同时在家自测并记录血压，供医生精准调药。高血压不可怕，可怕的是忽视它，科学管理就能守住健康。
母乳喂养：多吸吮、好心情保障睡眠、合理膳食
市妇幼保健院产科病区副主任护师陈红丽为新手妈妈解答了“奶水不够”的困惑。她指出，宝宝是最好的“开奶师”，产后应坚持每天哺乳8至12次，尤其要抓住夜间泌乳素分泌高峰，千万不要“攒奶”，因为“奶水越吃越多，越攒越少”。情绪对泌乳影响很大，家人应多分担、多鼓励，让妈妈保持心情舒畅。饮食上要多样化、荤素搭配，有妊娠期糖尿病的妈妈不宜过量食用红糖。哺乳前后可饮用200～300毫升温热的汤或水促进喷乳反射，但不宜过量。她还提醒，妈妈们要减少刷手机，做到与宝宝同步休息，体力充沛才能保证乳汁充足。
中高考冲刺季饮食：“稳中求优” 做到“三要三不要”
针对考前饮食焦虑，市疾控中心食品与营养科副主任医师李文华指出，核心不是“大补”，而是“稳中求优”——在保持日常习惯的基础上适度优化。她总结出“三要三不要”：一要稳住三餐，不要饥饱无常。尤其要吃好包含谷薯、优质蛋白和蔬果的早餐，晚餐清淡易消化，可少食多餐补充酸奶、坚果。二要均衡多样，不要迷信补品。每日摄入食物种类最好达12种以上，适当增加鱼虾、瘦肉、鸡蛋、深海鱼和深色蔬菜，保健品不能代替正常饮食。三要清淡卫生，不要油腻生冷。食材新鲜，生熟分开，多蒸煮少煎炸，不吃隔夜菜和生冷食物。足量饮水非常重要，11至17岁男生每日饮水1300～1400毫升及以上，女生1100～1200毫升及以上，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料，避免咖啡、浓茶和功能饮料。
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